Con el ritmo tan acelerado que dejan las fiestas decembrinas, muchas personas suelen consumir alimentos poco benéficos que impiden al cuerpo descansar de manera apropiada.  Si estás retomando la rutina y buscas descansar mejor, te recomendamos comenzar con un par de modificaciones a tu dieta nocturna. Desde pesadillas hasta malestar estomacal que no se retira en toda la noche, las malpasadas a la hora de la cena podrían estar afectando tus horas de sueño y por tanto, tu energía se puede ver disminuida. Para buena suerte, hay ciertos alimentos que no solo son ligeros, también te ayudan a descansar mejor después del ajetreo decembrino. Que las fiestas decembrinas no te afecten con estos alimentos

  Cereales integrales

Si quieres dormir mejor, debes consumir cereales enteros o integrales debido a los triptófanos que contienen, los cuales te ayudan a producir melatonina y serotonina; ambos reguladores del sueño. Pescado

Por su alto contenido en omega 3, se recomienda consumir pescados azules como el salmón, atún, trucha o sardinas; esto para contrarrestar el estrés o ansiedad, y con esto podrás descansar mejor. Frutos secos

La vitamina B de estos alimentos ayuda a mantener el sistema nervioso en buen estado; es recomendable comer almendras, anacardos, cacahuates o nueces. Lácteos

El yugurt, queso freso o un vaso de leche ayudarán a asimilar mejor el triptófano y aumentarñan los índices de zinc y magnesio que regulan el estado óptimo del cuerpo. También se recomienda consumir frutas como el plátano, las cerezas o la piña para obtener un descanso adecuado. -- Con información de Radio Fórmula

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